太阳太阴吉日吉时推算法,源自古代择日体系中对日月运行节律的观察，太阳代表阳刚、主动、外显的力量，太阴代表阴柔、静守、内敛的力量，两者交替轮转形成昼夜、朔望与节气变化，择日时把太阳和太阴的方位、时段对应到具体日期和时辰，就能判断某件事更适合在阳气旺盛时推进，还是在阴气收敛时稳守。
实际推算中,常用工具包括农历月相、二十四节气、天干地支和十二时辰，比如朔日前后月相为新月，太阴之力渐长，适合开始谋划、签约、会友；望日前后月相圆满，太阳太阴相对，适合庆典、宴请、展示成果，每日的十二时辰中，子时到巳时属阳气上升段，午时到亥时属阴气渐盛段，具体吉凶还要结合当日干支与个人生肖是否相冲。
一个常见例子是：农历八月初八前后，若当天干支为甲子，又逢白露节气之后，太阳黄经到达165度左右，太阴正值上弦月附近，此时选辰时（7点到9点）或巳时（9点到11点）办事，阳气充足又不至过燥，适合开业、动土、远行，若选亥时（21点到23点），阴气过重，除非是祭祀、静修类事务，否则不建议作为重大活动的起始时间。
手工推算太阳太阴吉日吉时,第一步是确定当天的农历日期和干支，农历日期决定月相阶段，干支决定日子的五行属性，第二步是找出当天的节气位置，因为节气是太阳黄经每15度一个节点，直接影响太阳力量的强弱，第三步是排出十二时辰，把每个时辰对应到当地真太阳时，而不是简单用北京时间。
具体操作时,可以准备一张干支表、一张节气表和一张月相表，以2025年农历三月初三为例，当天干支为癸卯，月相接近上弦，节气在春分与清明之间，太阳黄经约在15度到30度之间，太阴力量处于上升期，这天适合选卯时（5点到7点）或午时（11点到13点）处理需要双方合作的事务，如果当事人属鸡，卯时与酉相冲，就要避开卯时，改用午时或未时。
另一个技巧是看“太阳太阴同宫”与“太阳太阴对宫”，同宫指日月大致处于同一方位，多出现在朔日前后，适合内部整合、家庭聚会、秘密筹备，对宫指日月相对，多出现在望日前后，适合对外发布、公开竞争、婚嫁庆典，例如农历十五前后，若当天又逢天德、月德等吉神，选巳时到未时之间举办婚礼，宾客尽欢的概率更高。
同一个吉日吉时,对不同人的效果并不一样，太阳太阴吉日吉时推算法必须结合个人八字中的日主强弱和喜忌，日主弱的人，适合选太阳力量强的白天时辰，比如辰时到午时，借助阳气补身，日主强的人，适合选太阴力量强的傍晚到夜间时辰，比如酉时到亥时，借助阴气平衡，如果日主喜水，选亥时、子时更有利；如果日主喜火，选巳时、午时更有利。
实际择日时,可以先列出三个候选日期，再分别排出每个日期的十二时辰吉凶，比如某人的八字日主为丙火，生于冬季，喜木火，那么太阳太阴吉日应优先选春季或夏季的白天，时辰选寅时、卯时、巳时、午时，若当天又是农历初七到初十之间，月相上弦，太阴渐盈，更利于事业启动，避开申时、酉时、亥时，因为金水旺会克火。
还有一个可操作的建议：把太阳太阴吉日吉时推算法与黄道吉日、建除十二神结合使用，黄道吉日看的是青龙、明堂、金匮等吉神值日，建除十二神看的是建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭，两者与太阳太阴体系不冲突，可以叠加筛选，例如某天既是黄道吉日，又是太阳太阴同宫，还逢成日或开日，那就是上佳之选，若三者矛盾，以太阳太阴为主，因为日月节律是最根本的自然周期。
最后提醒一点,太阳太阴吉日吉时推算法适合作为参考，不要迷信到耽误正常生活，遇到紧急事务，先处理再择时；遇到重大决策，提前三天到七天排算即可，平时可以记录自己在大事发生时的农历日期和时辰，半年后回看，就能慢慢找到适合自己的太阳太阴节律。